这个不花钱的护肤方案，对身体也有好处！
昨天我写了“皮肤净白健康”要关注的几件事，挖了两个坑，一个就是“心理压力会破坏皮肤健康”。
拥挤、隔离、搬家、失眠、疼痛、考试、夫妻吵架……这些心理压力对于皮肤都有很大的伤害。
怎样做才能帮助皮肤恢复，甚至让状态更上一层楼呢？
愿意听我聊聊的街坊，咱还是喝口杜仲茶，让我从“人类的应激”开始说起。
身体的应激
2019年有一篇综述文献，开章明义地说：“皮肤有脑子。”
皮肤自带大脑和肾上腺中的一系列激素，把HPA（下丘脑-垂体-肾上腺）轴（整个身体的应激方案）给压缩到皮肤的方寸之间了。
什么是HPA轴，街坊们可以看相关内容。从“H”（Hypothalamus，下丘脑）出发的应激信号，经过了“P”（Pituitary，垂体）承接之后，进入“A”（Adrenal glands，肾上腺），最终的产物是Cortisol-皮质醇。前些年街坊们可能都听说过“南非醉茄提取物”，甚至有不少朋友买过，用来控制“过多的
皮质醇分泌”。加班、讨厌的老板、恶劣的亲密关系，都会让皮质醇持续分泌，造成心血管问题、脱发问题、超重问题。
皮肤居然也自带一套这样的系统。皮肤的应激根据科学家们的研究，当遭遇心理压力
（比如小鼠被高度拥挤地饲养，突然间搬迁笼子，或者人类被单独隔离）
的时候，不但会有全身的反应，皮肤局部也会有全套的“HPA轴”反应
（包括CRF、ACTH和Cortisol）。研究者们针对考试周的学生和
放假后的学生进行了对比，测量了他们口腔黏膜中的一系列“压力激素”相关分子之后，发现：考试周皮肤的失水速度迅速上升，屏障功能变差，皮肤中促进皮质醇产生的11β-HSD大增。
对于普通人来说，只是皮肤变得暗黄，“状态不好”；但对于一部分皮肤原本就干燥、有痤疮或者脂溢性皮炎的朋友，可能就会进入到恶性循环之中了。也就是说，不需要长期熬夜，不需要反复吵架，只需要隐隐然有个“考试压力”存在，就足以让皮肤内部的“HPA轴”进入“绷紧”状态，造成皮肤失水，状态变差。那要是我觉得压力不大呢？我这个人天生乐观，哪怕有再大的事情，我也不会觉得天塌了，还是能照常上班回家，照常吃饭睡觉。
科学家们的研究结果是，跟你“觉不觉得”没关系，只要有压力在，皮肤就会变差。
不过有一个好处，就是压力一旦减轻之后，那些“心比较大”的朋友恢复起来更快。
基础颜究生活提案
研究者们也给出了解决问题的方案——移除压力源。
只要心理压力的源头消失了，皮肤遇到的问题就自然消失——只需要几天时间。
但谁也不可能像笼中的小鼠，或者被科学家招募来的志愿者那样，压力说没有就没有了呀。
没关系，还有一个办法，跟人亲密接触——聊天、喝茶、一起看个电影，都可以。
但必须是真正的亲人和朋友，找来的“陪聊”
（陌生的“支持者”）
不行。
找那个真正让你觉得放松的人，一起呆一呆，就能加速屏障修复——跟B5和婴儿霜联用效果更佳。还犹豫什么？赶快给ta发个微信吧。祝街坊们身体棒，皮肤亮，腰围小，精神好。
慢慢来，会比较快。
主要文献：
Sun, Mary, and Evan Rieder. “Psychosocial Stress and Mechanisms of Skin Health: A Comprehensive Update.”Journal of Drugs in Dermatology20, no. 1 (2021): 62–69.https://doi.org/10.36849/JDD.5608.
Maarouf, M., C. L. Maarouf, G. Yosipovitch, and V. Y. Shi. “The Impact of Stress on Epidermal Barrier Function: An Evidence‐based Review.”British Journal of Dermatology181, no. 6 (2019): 1129–37.https://doi.org/10.1111/bjd.17605.
Akbik, Maya, Vrinda Madan, Sarah Lee, Grant Riew, and Vinod E. Nambudiri. “Lifestyle Medicine for Dermatologic Disease: Emerging Evidence Through a Lens of Personalized Care.”American Journal of Lifestyle Medicine, October 29, 2025, 15598276251393676.https://doi.org/10.1177/15598276251393676.
